14 Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dengan Cepat (100% Terbukti)

Cara Menggemukan Badan – Tidak jarang wanita yang sudah gemuk ingin kurus, dan sebaliknya yang sudah kurus inginnya gemuk. Kadang merasa tidak nyaman dengan kondisi badan yang kurus membuat wanita lebih sering baper karena dibilang kurus. Termasuk juga para pria yang merasa dirinya kurang berisi alias kurus, pasti pengen kan punya badan berisi atau paling tidak lebih gemuk dari biasanya. Oke kalau kamu mengalami hal ini adalah pilihan yang tepat membaca artikel cara menggemukan badan ini.

Tidak semua wanita suka loh dibilang kurusan atau langsing banget, iya kan? Diantara kamu atau temenmu pasti pengennya malah gemuk. Banyak juga para wanita yang pengen punya body berisi, tapi gimana ya caranya? Baiklah untuk kamu baik yang pengen gemuk jangan galau, kali ini bacalah tulisan ini sampai habis. Karena sebentar lagi akan tahu apa saja yang dapat kamu lakukan untuk membuat tubuhmu berisi.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Dengan Cepat

Orang yang ingin gemuk biasanya ada beberapa faktor yang mempengaruhinya. Ada beberapa hal yang bisa menggerakkan kamu semangat untuk menggemukkan badan. Yuk baca sebab-sebab mereka atau mungkin juga termasuk kamu pengen gemuk dengan cepat:

  • Dibilang Kurus

    Ada beberapa orang yang ingin gemuk karena dibilang kurus oleh teman atau keluarganya. Padahal perkataan seperti itu terkadang hanya sebuah candaan yang tidak harus dimasukkan ke dalam hati. Yang terpenting adalah sehat walaupun badan kurus, iya kan?

  • Sudah Mencoba Menambah Berat Badang Tapi Hasil Nihil

    Kamu yang kurang berisi pernah merasakan jika sudah mencoba mengikuti pola makan yang baik, makan yang banyak tapi berat badan tidak bertambah. Cara menggemukkan badan memang butuh perjuangan loh guys, apalagi jika badanmu dari dulu memang segitu-segitu aja. Harus ada tips khusus untuk mereka dengan badan yang susah bertambah.

  • Berat Badan Jauh dari Rata-Rata

    Berat badan yang jauh dari rata-rata juga bisa membuat orang yang ingin gemuk mencari cara bagaimana menambah berat badannya dengan cepat. Karena berat badan yang ideal ini lah idaman para wanita dan pria.

Dari beberapa hal yang sudah kamu baca diatas, banyak yang ingin tahu cara menggemukkan badan. Baiklah ikutilah beberapa tips atau cara menggemukkan badan dengan alami berikut, yang tentunya tanpa harus minum obat penambah berat badan.

1.Makan Lebih Sering Dari Biasanya

sering makan

sering makan

Hal yang pertama bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan adalah dengan makan yang lebih banyak beda dari biasanya. Makan lebih banyak dari biasanya ini bukan berarti sekali makan 2 piring ya, tapi baiknya kamu sering makan walaupun dengan porsi sedikit. Jadi jika sehari biasanya makan 3 kali, mulai sekarang lebih baik kamu makan enam kali atau tujuh kali dengan porsi yang sedikit. Artinya kamu makan lebih sering dan itu bisa menambah berat badan kamu.

Bagilah dalam sehari menjadi enam kali makan, misalnya pagi, sekitar jam 9, terus siang dan sampai malam untuk kamu merutinkan makan lebih sering.

2.Makan Makanan Yang Bernutrisi

makan buah

makan buah

Walaupun kamu makannya lebih sering dan lebih banyak jangan lupa untuk memperhatikan makanan yang kamu makan. Cara makan untuk menggemukkan badan bukan berarti kamu bebas makan masakan yang lemak dan kalorinya tinggi loh. Baiknya kamu makan masakan yang sehat dan tinggi nutrisi contohnya buah, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.

Makanan yang bernutrisi tinggi tentu bisa menambah berat badan kamu jika kamu rutin melakukannya. Selain itu bisa menambah kesehatan tubuh dan menangkal dari berbagai jenis virus. Makanan bernutrisi tinggi bisa didapatkan dengan mudah dipasar, dan juga biasanya produk lokal lebih aman dari obat-obatan kimia.

3.Minum Air Putih Yang Banyak

minum air putih

minum air putih

Air putih mempunyai manfaat yang sangat banyak. Jika kamu tau, orang yang berbadan kurus biasanya memang jarang minum dan ini yang menyebabkan kekurangan cairan didalam tubuhnya. Air putih sangat dibutuhkan dalam sistem organ tubuh dalam menyerap nutrisi. Dan juga sering minum air putih membuat kamu menjadi lebih segar setiap hari, tidak mudah mengantuk, dan lebih semangat.

Idealnya orang minum air putih adalah 2 liter sehari. Kalau kamu malas minum dalam jumlah banyak, bisa membagi dalam beberapa kali minum dalam sehari. Cukup minum di pagi hari setelah bangun tidur, di siang hari setelah makan, sore dan malam hari. Memperbanyak minum air putih bisa membuat tubuhmu lebih berisi dan tentu saja lebih sehat.

4.Konsumsi Karbohidrat

sumber karbohidrat untuk menambah berat badan

sumber karbohidrat

Untuk menambah berat badan dengan alami dan tanpa obat-obatan, salah satunya kamu bisa dengan mengkonsumsi karbohidrat yang banyak. Konsumsi karbohidrat yang banyak bisa memicu lebih banyak asupan kalori yang dibutuhkan tubuh dalam menambah berat badan.

Sumber karbohidrat yang tinggi dan banyak seperti nasi, singkong, ubi jalar, gandum, kentang, dan juga tepung. Mengkonsumsi karbohidrat memang baik untuk menambah gemuk badan, tetapi jangan berlebihan agar tetap terjaga. Kamu dapat mengkonsumsinya sewajarnya saja sesuai dengan kebutuhan.

5.Lengkapi Kebutuhan Lemak

cukupi kebutuhan lemak

cukupi kebutuhan lemak

Kebutuhan lemak didalam tubuh harus tercukupi jika kamu ingin menggemukkan badan. Tetapi jangan berlebihan, karena bisa membuat tubuh tidak sehat. Untuk mencukupi kebutuhan lemak kamu bisa mengambilnya dari ikan, kelapa, sayur dan lain sebagainya.

Mencukupi kebutuhanlemak dan nutrisi seperti yang sudah dijelaskan diatas, badanmu akan lebih cepat gemuk.

6.Minumlah Susu

minum susu untuk menambah berat badan

minum susu untuk menambah berat badan

Salah satu cara untuk menggemukkan badan dengan tidak mengonsumsi obat-obatan adalah dengan minum susu. Sediakan setiap hari segelas susu untuk menambah berat badanmu.

Jika kamu seorang pekerja kantoran, kamu bisa meminumnya sambil bekerja atau dikala istirahat. Atau bisa juga meminum susu dalam bentuk yang sudah diolah seperti yogurt, es krim atau puding. Bisa juga kamu meminum susu setelah sarapan pagi atau makan siang sebagai penutup.

7.Sarapan Setiap Hari

sarapan setiap hari

sarapan setiap hari

Kadang kamu yang ingin gemuk tapi tidak mau mengubah pola makan yang sudah dilakukan. Seperti tidak pernah sarapan setiap pagi, ini adalah gaya hidup yang susah ditemui di kota-kota besar. Apalagi seorang karyawan yang harus berangkat dipagi hari, pasti tidak sempat untuk sarapan.

Untuk menambah berat badan, harus menyempatkan untuk sarapan setiap hari. Kamu wajib melakukan cara ini jika ingin gemuk dengan cepat. Setelah makan sebaiknya kamu menambah 1 butir telur dan penutup segelas susu setiap sarapan pagi. Hal ini bukan hanya bisa menambah berat badanmu, tetapi juga karena sarapan sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari dan tentu saja menambah fokus dalam bekerja.

8.Ngemil Camilan Sehat

ngemil di kantor

ngemil di kantor

Selain dengan makan yang lebih sering, kamu bisa juga ngemil camilan sehat untuk menambah berat badanmu. Camilan sehat bisa kamu dapatkan dari buah-buahan dan kacang-kacangan.

Sediakan camilan tersebut dikala kamu sedang sibuk bekerja atau sedang menonton televisi. Walaupun begitu, sebaiknya hindari makanan yang di goreng atau makanyan yang berminyak, hal ini supaya kadar kolestrol di tubuh tetap rendah.

Ngemil adalah kegiatan yang sering dilakukan ketika orang sedang sibuk atau sambil melakukan aktivitas lain, tapi dengan ngemil camilan sehat tentu bisa menambah berat badan menjadi lebih gemuk.

9.Konsumsi Kalori

penambah kalori tubuh

penambah kalori tubuh

Kalori adalah sumber energi yang baik untuk tubuh. Setiap orang kebutuhan kalorinya berbeda-beda. Untuk mendapatkan kalori yang dibutuhkan tubuh, kamu bisa makan roti yang dicampuri keju atau bisa juga makan telur dadar ketika sedang makan.

Kalori yang tercukupi bisa menambah tubuhmu lebih berisi, tetapi perlu diperhatikan untuk takarannya. Pastikan kamu tidak mengkonsumsinya berlebih, karena bisa menyebabkan diabetes.

10.Olahraga

olahraga untuk

olahraga untuk

Olahraga adalah cara sehat untuk membuat tubuh lebih segar. Dan juga olahraga bukan hanya untuk orang yang sedang diet. Olaharaga secara teratur bisa membuat tubuh menjadi lebih berisi dengan cara alami.

Ketika kamu selesai melakukan olahraga, nafsu makan akan bertambah, dan tubuhmu dapat menerima asupan kalori yang banyak. Jadi mulai lah berolahraga untuk hidup sehat dan menambah berat badanmu.

11.Minum Jus

minum jus untuk menggemukkan

minum jus untuk menggemukkan

Untuk menggemukkan badan kamu tidak hanya makan, dan ngemil saja loh. Minum jus bisa menjadi pilihan cara sehat dan alami menambah berat badan. Selain jus, kamu juga bisa minum olahan susu untuk dibikin smoothies ketika sarapan pagi.

Minum jus dan smoothies sangat baik untuk menggemukkan badan tanpa obat, karena nutrisi akan diserap dengan mudah oleh tubuh. Kamu bisa minum jus apel, tomat, jeruk, mentimun, wortel dan lain sebagainya.

12.Konsumsi Madu

mengkonsumsi madu

mengkonsumsi madu

Kamu pasti sudah tahu jika madu itu selain manis dan banyak manfaat serta khasiatnya untuk tubuh. Selain itu minum madu juga bisa menjadi salah satu yang harus sebaiknya kamu lakukan untuk menambah berat badanmu.

Ada jenis madu penggemuk badan yang diproses dengan ramuan herbal yang tentu saja alami. Madu penggemuk badan herbal ini bisa menambah berat badan secara alami tanpa efek samping pada mu.

13.Stop Merokok

berhenti merokok

berhenti merokok

Merokok sangat tidak baik untuk loh, jadi mulai sekarang berhentilah untuk menghisapnya. Buat kamu yang ingin gemuk tetapi merokok, sebaiknya tinggalkan kebiasaan ini. Selain merugikan mu, juga efeknya orang-orang disekitarmu yang terkena asapnya.

Merokok membuat nafsu makan menjadi berkurang. Karena malas untuk makan, maka tubuhmu tidak memperoleh nutrisi dan kebutuhan gizi dengan baik. Terus jika seperti itu masih mau berat badanmu bertambah? Yuk ubah kebiasaan buruk ini, berhentilah merokok mulai sekarang.

14.Kurangi Begadang

jangan begadang

jangan begadang

Untuk kamu yang sering begadang malam baik bekerja atau lembur, hal satu ini mungkin akan susah di lakukan. Begadang memiliki efek buruk bagi , apalagi jika kamu ingin menggemukkan badan yang ada malah memperburuk tubuhmu.

Sering begadang akan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Hal ini akan membuat tubuhmu semakin kurus. Untuk itu, kurangilah begadang bahkan hilangkanlah kebiasaan begadang ini agar tubuhmu terjaga dan kamu bisa lebih gemuk.

Nah, itulah tadi cara menggemukan badan secara alami dengan cepat yang bisa kamu lakukan sendiri tanpa menggunakan obat-obatan.

Jika kamu sudah melakukan cara diatas dan belum berhasil menambah berat badanmu. Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. Kemungkinan dokter lebih mengetahui apa sebabnya kamu tidak gemuk.

Ada beberapa masalah yang menyebabkan badan tetap kurus antara lain:

  • Diabetes: Penyakit diabetes bisa menjadi sebab berat badan menurut dengan drastis, terutama untuk tipe 1.
  • Gangguan Makan: Pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan gangguan mental yang serius.
ladyfem

Silakan Baca Juga:

Tags: #gaya hidup #nutrisi #penyakit #sehat alami

Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda (Wajib Tahu)
Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda (Wajib Tahu)
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda –
10 Tips Pola Hidup Sehat Secara Mudah (Wajib Dicoba)
10 Tips Pola Hidup Sehat Secara Mudah (Wajib Dicoba)
Pola Hidup Sehat – Kesehatan adalah investasi
Iniloh Cara Menghilangkan Komedo Hitam Secara Alami Dan Cepat (100% Ampuh)
Iniloh Cara Menghilangkan Komedo Hitam Secara Alami Dan Cepat (100% Ampuh)
Cara Menghilangkan Komedo Hitam – Memiliki komedo
6 Cara Mengatasi Rambut Kering Dan Kasar Secara Alami (99% Ampuh)
6 Cara Mengatasi Rambut Kering Dan Kasar Secara Alami (99% Ampuh)
Cara Mengatasi Rambut Kering – Mengatasi rambut
(Wajib Tahu) Cara Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan
(Wajib Tahu) Cara Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan
Cara Tidur Yang Baik – Tidur, adalah
Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi (Buktikan)
Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi (Buktikan)
Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi –
Inilah 6 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat (100% Ampuh)
Inilah 6 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat (100% Ampuh)
Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat – Ada
Must read×

Top
web statistics